12.20 수. 수요훈련 
6시 30분  ~  8시 30분 
 
영하 5 도
대설주의보 20cm 폭설 
 
12.24 광주공원 너릿재 왕복
6시30분 번개  22km
조충형 정종문 박문석 박경오 오택근 김은정 정순호
 컴포즈커피 
 
12.25 광주공원 너릿재 왕복
6시30분 번개 22km
국중이 박문석 박종권 이관후 조용석 정순호
맛삼 김치찌개 식당 박문석 컴포즈커피 
박종권 식비 계산 
 
12.27 수.수요훈련
수요훈련이 6시30분 시작하기로 한다. 영상 10도
여수단체대회 full코스 박종권 님 5시30분부터 뛰고 있고
약간 빠른 페이스로 400m 트랙 110초로 
박문석 님께서 동반주 실시 7시까지 함께 뛰어
마무리운동10분으로 끝낸다.
 
6시부터 김재희 정종문 님 
준비운동 템포런 마무리운동
같은 시간에 트랙 훈련에 
동참하고 
 
이금희님 8시까지 10km조깅 
후에 마무리운동
 
200m 걸어 
진미청국장
식사비는 김재희님 계산 
박종권님 계획된 일이 있어 일찍 귀가 
 
12.30 토요일 
9시 첨단공원 산동교 친수공원
21km 번개
김동희 국중이 고화중 박경오 박평강 박종권
박문석 이창학 이관후 위형준 조충형 정종문 
정순호 최원석
눈 내리는 영하 1°c 날씨. 바람 불어 여수대회 일주일 전으로 실시..
삼대국밥 맥주 1만원 
 
12.31 일요훈련
8시 증심사 주차장 
광주마라톤 무등산 중머릿재등산
고화중 김동희 김은정 노재형 박경오 박성주
박종권 안유태 위형준 이관후 이창학 조충형
 정순호 최원석
이금희 허희양 서석대 입석대 
 
2024.1.1 새해일출 
광주공원 너릿재 정상 새해일출 
아침 얼어서 춥고 
6시 30분 광주공원 
박계진 박종권 박문석 오택근 박경오 정순호
홍석길 김은정 강현숙 국중이 조용석 
정상 일출 1000명 이상 광주시민  동구청장 참석 
맛삼 김치찌개 식당 
오택근 식비 계산.
 
 
2024.1.10 수. 수요훈련
5시30 박종권 트랙 조깅훈련 
6시30 정순호 
8시 강현숙 운동장에 나와서 인사
8시30분에 영하 2도 
찬바람이 많이 불어서 
춥고
얼어 부치고 
몸은 적응이 힘들고 
걷고 뛰고 
관리사무소 화장실은 난방이 되어 영상 6도 
운동장 화장실은  난방온도가 영상 6도 이상